Изображения Отключить
Шрифт A A A
Цвет
51-61-41 ул. Ракетная, 32А
8 (3412) 51-50-56 ул. Орджоникидзе, 2

Профилактика инфаркта и инсульта

Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?

По оценкам ВОЗ, ежегодно в мире умирает от инфаркта или инсульта до 20 миллионов человек. Вопреки общепринятому мнению, более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между мужчинами и женщинами, произошли в странах с низким и средним уровнем дохода.

Обнадеживающий факт заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий. Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Правильный рацион питания

Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.

Регулярная физическая активность

Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.

Воздержание от употребления табака

Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.

Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний

Ваш терапевт или кардиолог поможет узнать основные параметры вашего организма и расскажет о том, как достичь нормальных показателей по каждому из них:

 

  • Знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.
  • Знать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
  • Знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.

 

 

Новости
27.12.21 Режим работы БУЗ УР «ГП №2 МЗ УР» в праздничные и выходные дни Режим работы БУЗ УР «ГП №2 МЗ УР» в праздничные и выходные дни с 01-09 января 2022г. 1, 7, 9 января 2022 — выходные...
01.12.21 Возобновление плановой медицинской помощи Внимание!!! В Удмуртской Республике возобновилось оказание плановой медицинской помощи. Вы вновь можете записаться...
25.10.21 Всемирный день борьбы с раком молочной железы Ежегодно в октябре в разных странах мира проводится месяц повышения осведомленности населения в отношении рака...